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下半身痩せのエクササイズ

ダイエットをしても、脚だけは細くならない。昔からお尻も大きいし下半身デブだったから今さらムリ脚を細くしたいけど、時間が無い。などの悩みを抱えている方が多いです。
下半身痩せは簡単にできます。まず、脂肪が固くなっていると思うのでそれを柔らかくすることです。これはマッサージが一番簡単です。足首から足の付け根に向けてさするようにマッサージをしていきます(逆方向は駄目です)その後は特に固いなと思う部分をもんで下さい。そして足の付け根に向けてマッサージをして下さい。
これを毎日の入浴時(半身浴をするとより効果的)に行ってみて下さい。特に何もつけなくてもいいのですが私は滑りやすくするために少しだけボディソープをつけてやります。これを毎日5〜10分がんばるだけで1週間位から効果が出てきます。(エスティシャンの裏話です)
あと、少しハードでもというのであれば、なわとびも効果があります。なわとびで、暑くてもいっぱい服を着て1時間ほど跳びます。特に足はしまってきてジーンズは3サイズほど小さいものがベルトをしてはけるようになります。3週間から1か月ほどで目に見えてわかります。

下半身痩せとダイエット

下半身痩せとダイエットを同じだと思っている方が多いです。
まずダイエットですが、英語ではdietと書きますが、「die=死ぬ」と「eat=食べる」を組み合わせた言葉です。つまりダイエットは食事コントロールと脂肪燃焼のことです。
下半身痩せは、マッサージ、ツボ押し、水泳などで細くなっていきます。脚痩せのために、食事制限や脂肪燃焼は関係ありません。
下半身を細くするのに必要なことは、その日に溜まった 毒素 はその日のうちに出すことです。ほとんどの人はこれが出来ないので、脚がむくんでいきます。下半身は筋肉太りだけではなく、老廃物も溜まっていると思うので、ぜひリンパマッサージを続けてみてください。
参照1 元モデルのダイエットカウンセラーが教える究極の下半身ダイエット
参照2 エステに行く必要のなくなる脚やせ法

下半身痩せの成功法

1.血行を良くするします。まずは、半身浴と下半身のマッサージで血行を良くしましょう。面倒くさい方は、ダイエットスリッパも足の血行を良くするのには効果的です。
2.太らない体作り。食事の食べる順番を決めましょう、野菜をまずたっぷり食べます。次に温かいスープもしくは味噌汁を飲みます。そのあとは、普通に食べてよしです。※出来れば炭水化物(ご飯、麺類など)を控えめにしましょう。甘いものを食べたい方は、間食はせず食事のあとのデザートにしましょう。
3.体型を持続させるために軽い運動(ウォーキング)一番良い理想的なのは、朝夕各1時間程度で、散歩でも良いでしょう。(足のツボをしげきするので血行がよくなります)

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